不好意思，我左手不会上篮

倘若你的弱势点

在球场上被对手看穿

那你的进攻将会受到很大的限制

因此加强你的弱势点

才能让你在球场上百毒不侵

所以加强你的左手操控球能力

无疑是个重点

接下来给大家带来

左手的运球及上篮的教学

左手滚球

熟悉左手对球的感觉及判断

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左手低运球

让左手主动去找寻球的位置

球的反弹高度掌握在小腿部分

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左手高运球

熟悉球的上下反弹方向

让球反弹到胸至肩部以上

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左手前后运球

熟悉球前后的运动轨迹

确保球的轨迹在你的控制区域内

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左手体前运球

熟悉球的左右反弹方向与力度

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左手in&out运球

熟悉左手变向时的感觉

并提高对球的控制力

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每个动作单独练完之后

将其连起来练

例如低运球+高运球

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2018年选秀热门卢卡·东契奇

在欧洲联赛时就喜欢用左手变向

左手in&out帅气过人飘逸无比

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学会了左手运球

下一步则是左手上篮

正常的右手上篮

最后一步为左脚起跳

左手上篮则反之

最后一步为右脚起跳

左手上篮的运球与脚步间的配合

第一下出右脚（同时运球）

↓

第二下出左脚（同时收球）

↓

第三下出右脚（同时上篮）

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接着将左手三步上篮

分解成简单的步骤

左手篮下投篮

单手控制球的出手

熟悉球与篮板之间的距离

及反弹的路线

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左手两步上篮

即为三步上篮的后两步

熟悉上篮动作和脚步之间的连贯性

手持球先出左脚

后出右脚完成左手上篮

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左手三步上篮

行进过程中运一下球

运球同时跨出右脚

可选择双手收球

或单手持球完成左手上篮

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行进间的左手三步上篮

左手运球冲向禁区

完成左手三步上篮

低手上篮，高手上篮皆可

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老爹告诉大家一个左手上篮的技巧

左手上篮时一般上篮前的收球

都会有一个腰前摆球动作

初学者可利用此动作形成上篮惯性

通过球和手臂共同摆动

形成上篮力量

你会发现上篮不是完全依靠手臂力量

其中有一部分是来自于

手臂环绕的惯性力

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另建议大家在生活中多使用左手操作

让左手取代之前用右手做的事情

假如刷牙，吃饭，拖地等等

当然了

除了自己日常的训练学习

也少不了专业的指导

在暑期来临之际

为了让打球的人获得实质性的技术提升

我们也开启了训练营

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今年夏天

我们把准者篮球训练营带到了山东 · 聊城

开展#不负夏日#2.0

南北之争，分庭礼抗

山东省 · 聊城市 · 聊城体育公园

（乘坐飞机抵达 济南遥墙机场 的学员，准者体育将派专车接送至下榻酒店）

泰山之巅，滨海之都

崤北东昌府，南岸迈阿密

本次山东训练营的教练有

来自塞尔维亚的Pavle Milojevic教练

曾在培养出数十位欧冠职业球员的Vizura俱乐部

担任 U18、U16主教练

还有国内明星教练王磊，王嘉琪，张翰奇

王磊

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国家一级运动员

2005年代表济南市参加山东省21届省运会篮球赛 亚军

2006年9代表中国人民解放军济南军区第12届“奋斗杯”获得冠军

2007年第三届CBA对CUBA篮球对抗赛第四名

2008年成立济南市希望之星篮球俱乐部培养出国家少年队，cba，cuba等高水平运动员数十人。

2010年全国匹克校园篮球3对3济南赛区冠军，扣篮大赛冠军

2011年全国oppo篮球大篷车济南站总冠军，扣篮大赛冠军

王嘉琪

（前CUBA九冠王华侨大学男篮后卫）

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张翰奇

（前CUBA九冠王华侨大学男篮中锋）

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以上各位教练皆极具实战经验

将在训练营期间

给大家带来实打实的技术指导

帮助大家在暑期获得明显的技术进步

| 山东 · 聊城 |

（每期开营前提前一天入住）

7.15——7.23

7.25——8.2

8.6——8.15

每座城市各三期

每期各 40个名额

并且特邀 FIBA 国际篮联训练师

用9天48小时的“疯狂训练”

打通你的“任督二脉”

（导师学徒 “广东第一高中生” 黎伊扬）

（导师学徒 “东南赛区扣篮王” 白东洋）

（导师学徒 “CUBA第一控卫” 袁堂文）

职业运动员的系统篮球测试

主线 4大主题训练：

绝境重生——大心脏射手篇

节奏大师——脚踝终结者篇

无视重力——扣篮飞行员篇

掌控赛场——球场指挥官篇

除了专业的篮球训练

我们还将带你游览训练营所在的城市

聊城：畅玩东昌湖、亚洲前三摩天轮、“泰山之巅”体能竞技等北境风光

*聊城含三个半日出游安排

聊城前两期的最终MVP

将邀你到欧洲

年满 14周岁，男女不限

限24个名额

1. #不负夏日#球服三套、斯伯丁篮球等价值888元的全套篮球装备；优秀学员赠予篮球战靴及专业篮球护具及产品
2. 带你玩转报名训练营所在城市；挑战当地街球战队、俱乐部球队
3. 能力突出的学员推荐到厦门大学试训，在国内CUBA豪门继续你的篮球之路
4. 更有机会见到欧冠篮EuroLeague篮球明星授予你篮球绝技
5. 报名的学员有机会现场观看欧篮中国行公开赛、NBL等高水平联赛

本次训练营用球由斯伯丁（中国）全程赞助

|山东 · 聊城 | ：5200元

（除往返厦门、聊城交通费外，含所有培训费、保险、饮食及住宿费与培训期间行程车费）

优惠方案：

三人团报每人立减100元

五人以上团报每人立减 200元

🏀

官方付款方式：

在“准者老爹商城”

填写完报名信息后，付款即可

（如有疑问，可拨打电话咨询详情）

*退费须知：每期开营前7个工作日（含开营日），扣除20%手续费；开营授课后，不予办理退费

山东 · 聊城：

189-0635-0506

领取你的专属ID装备即刻出发！

☀️

#青春无回，不负夏日#